Plan nutricional
Alimentación calculada según tu gasto energético, tus horarios y lo que realmente te gusta comer.
Sin alimentos prohibidos0
Años de experiencia
Mejora tu calidad de vida con un solo plan: consulta nutricional, nutrición deportiva y clases fitness. Evaluamos, diseñamos tu estrategia y la ajustamos con datos, no con suposiciones.
Confirmación inmediata · Consulta y clases presenciales · Sin permanencia forzosa
Nada de dietas genéricas ni rutinas copiadas. Todo parte de tu evaluación y de tu objetivo real.
Alimentación calculada según tu gasto energético, tus horarios y lo que realmente te gusta comer.
Sin alimentos prohibidosMedición de pliegues, perímetros y masa magra. Sabemos exactamente qué está cambiando y qué no.
AntropometríaProgramación progresiva con cargas, series y técnica supervisada. Fuerza como base de todo lo demás.
Progresión medidaBajar grasa y ganar músculo al mismo tiempo. El proceso más lento de explicar y el más sólido de sostener.
Largo plazoEstrategia de energía, hidratación y recuperación para quien compite o entrena con volumen alto.
RendimientoSesiones grupales dirigidas, con técnica supervisada y la intensidad ajustada al nivel de cada quien.
GrupalesLos resultados que duran no vienen de la motivación, vienen del sistema. El nuestro lo dirige Karim Zepeda Quintana, nutriólogo y entrenador, y se apoya en datos que revisamos contigo.
Así se ve un proceso bien llevado: cambios graduales y medibles, sin picos ni rebotes.
Caso ilustrativo · Los resultados varían según punto de partida, adherencia y contexto de cada persona
Una estimación rápida de tus calorías y macronutrientes. Tu plan real se construye en consulta.
Estimación general basada en la ecuación de Mifflin-St Jeor. No sustituye una valoración profesional ni considera condiciones clínicas, medicamentos ni composición corporal real.
Agendas en línea y en la primera sesión medimos composición corporal, fuerza y revisamos tu historial.
Recibes tu estrategia de alimentación y tu programa de entrenamiento, explicados punto por punto.
Revisiones periódicas para ajustar cargas y calorías conforme tu cuerpo responde. Nada queda estático.
“Llevaba años haciendo dietas que no aguantaba. Aquí por fin entendí qué estaba comiendo y por qué. Nunca pasé hambre.”
“Que el nutriólogo y el preparador sean el mismo equipo cambió todo. No hay contradicciones entre lo que como y lo que entreno.”
“Me miden cada mes y veo los números moverse. Eso me mantiene constante más que cualquier discurso motivacional.”
No. Buena parte de quienes llegan empiezan desde cero. El programa se ajusta a tu nivel actual de fuerza y movilidad, y la técnica se enseña desde el primer día.
Medición de composición corporal, revisión de historial clínico y hábitos, evaluación de fuerza y movilidad, y la definición de objetivos junto contigo. De ahí sale tu plan.
No trabajamos con listas de alimentos prohibidos. El plan se construye sobre lo que ya comes, ajustando cantidades, distribución y calidad. Un plan que no puedes sostener no sirve.
Las clases fitness son grupales y dirigidas, con la carga adaptada al nivel de cada persona. La consulta nutricional y la valoración siempre son individuales.
Los primeros cambios de energía y rendimiento suelen notarse en las primeras semanas. Los cambios de composición corporal se miden por bloques de 12 semanas, que es un plazo realista para un progreso sostenible.
Da clic en cualquier botón de “Agendar”. Te llevamos a DocAppoint, donde eliges día y hora. Recibirás la confirmación de inmediato.
La valoración es el punto de partida de todo. Elige el horario que te acomode y nos vemos.
Serás redirigido a docappoint.com.mx
La forma más rápida de apartar tu valoración. Disponible las 24 horas, sin llamadas ni esperas.
Ir a DocAppoint →¿Cambió tu agenda? Mueve o cancela tu cita desde el mismo lugar donde la reservaste.
Gestionar mi cita →